Вернуться   Форум - Мир Любви и Романтики > Просто пообщаться > У самовара (разговоры о том... о сем) > Сто рецептов красоты и здоровья

Результаты опроса: Правильное питание и спорт или только ПП?
Хочу правильно питаться и тренироваться 15 68.18%
Интересует только правильное питание 7 31.82%
Голосовавшие: 22. Вы ещё не голосовали в этом опросе

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 15.08.2013, 14:44   #1
Всё под контролем
 
Аватар для Маринеска
 
Регистрация: 02.05.2007
Адрес: г. Ростов-на-Дону
Сообщений: 8,863
Сказал(а) спасибо: 37,767
Поблагодарили 40,469 раз(а) в 7,383 сообщениях
Репутация: 154019
Отправить сообщение для Маринеска с помощью ICQ
Получено наград:
По умолчанию Флеш-моб "Я - стройняшка"


Мы - то, что мы едим. Думаю, эту не сложную истину знают многие.
Этот проект организован для того, чтобы сделать шаги к правильному сбалансированному питанию, здоровому образу жизни и, как следствие, хорошему самочувствию.
За время проекта мы изучим много полезного материала и научимся составлять сбалансированный рацион, исходя из наших целей. Я расскажу почему мы хотим "сладенького" и подскажу, как заменить вредные продукты на полезные. Будет информация о нашем метаболизме, потреблении воды и много-много всего интересного!
Предлагаю присоединиться всем, кто хочет отказаться от гастрономического мусора типа "майонезных нямок", почувствовать легкость, прилив энергии и приобрести новые пищевые привычки!
Для того, чтобы было проще определить формат, пожалуйста, проголосуйте, кто к питанию добавит физическую активность. Я с удовольствием поделюсь информацией о том, как правильно организовать питание до и после тренировок, если будут желающие.

ВАЖНО!
Участие в флеш-мобе подразумевает активность в теме, ответы на вопросы, отчеты и выполнение домашних заданий))))))))))))))))))

Участники:
1. Маринеска
2. lorika
3. GRAFINYA
4. Горянка
5. Януська
6. svit
7. Bz!
8. Chudolisichka
9. vusyc
10. Наталика
11. Webmadchen
12. Miss Retro,
13. persefona,
14. L_heart,
15. фэнтази
16. Lexum,
17. Atlanta
18. Cappuccino
19. Виртуалька
20. зубами_щелк
21. Meriko
22. Сара

Как начать правильно питаться

Задание №1
Меню №1
Особенности метаболизма
Как и когда кушать каши
Задание №2
Зачем нам пить так много воды?
Задания на выходные
Домашние низкокалорийные соусы
Углеводы. Расчет необходимой нормы.
Силовая тренировка
Питание до и после тренировки
Жиры. Почему они нам нужны и важны.
Вся правда о белках.
Расчет калорий
О срывах
__________________
У настоящей женщины две задачи - быть красивой и говорить мужчине, что он молодец (с)

Последний раз редактировалось Маринеска; 08.10.2013 в 15:24.
Маринеска вне форума   Ответить с цитированием
25 пользователя(ей) сказали cпасибо:
*К@тёнок* (07.09.2013), 4udoSveta (15.08.2013), Atlanta (19.08.2013), Bz! (15.08.2013), Chudolisichka (15.08.2013), GRAFINYA (15.08.2013), lorika (15.08.2013), L_heart (15.08.2013), marinu4ka (26.08.2013), Miss Retro (15.08.2013), Morethenthat (15.08.2013), persefona (18.08.2013), Sherry20 (26.08.2013), svit (15.08.2013), vusyc (15.08.2013), Webmadchen (19.08.2013), Zanoza (16.08.2013), Алёнкина (15.08.2013), Ангел ф кедах (16.08.2013), Верящая в сказку (31.08.2013), Виртуалька (16.08.2013), Горянка (15.08.2013), Наталика (15.08.2013), Сара (20.08.2013), фэнтази (17.08.2013)
Старый 20.08.2013, 15:30   #171
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Девочки, деруны дают большое количество калорий за счет масла,впитываемого время жарки.
  Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Chudolisichka (20.08.2013), Zanoza (26.08.2013), Януська (20.08.2013)
Старый 20.08.2013, 15:51   #172
львиная любовь
 
Аватар для Горянка
 
Регистрация: 02.08.2006
Адрес: Ставрополь
Сообщений: 988
Сказал(а) спасибо: 3,181
Поблагодарили 5,811 раз(а) в 698 сообщениях
Репутация: 57878
Отправить сообщение для Горянка с помощью ICQ Отправить сообщение для Горянка с помощью Skype™
Получено наград:
По умолчанию

Из дома приносим, мяско, салалтики, бутеры всякие. Я тоже склоняюсь к тому, что мясо с овощами лопать буду.
__________________
Горянка вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Chudolisichka (20.08.2013), Zanoza (26.08.2013), Маринеска (20.08.2013)
Старый 20.08.2013, 16:08   #173
Буря
 
Аватар для Наталика
 
Регистрация: 09.06.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 1,746
Сказал(а) спасибо: 3,310
Поблагодарили 2,790 раз(а) в 882 сообщениях
Репутация: 9411
Отправить сообщение для Наталика с помощью ICQ Отправить сообщение для Наталика с помощью Skype™
Получено наград:
По умолчанию

Питание отчет 20.08.

Завтрак 7-30:
Геркул. каша на воде

Второй завтрак 10-20:
Паровая котлета из индейки
Шоколад 25гр.
Зел. чай, кофе с молоком пол чашки

Обед 14-30:
Геркул. каша
Оладьи печеночные
Зел. чай

Ужин: (примерно 18-00)
Паровая котлета из индейки
Адыгейский сыр
Листья салата

Поздний ужин: (21-30, если будет)
Кефир или Йогурт (без добавок)
__________________
Чтобы сохранить любовь, нужно что-то еще, кроме любви
Наталика вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Chudolisichka (20.08.2013), Zanoza (26.08.2013), Маринеска (20.08.2013)
Старый 20.08.2013, 17:00   #174
Любимец
 
Аватар для Meriko
 
Регистрация: 18.05.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 282
Сказал(а) спасибо: 60
Поблагодарили 470 раз(а) в 145 сообщениях
Репутация: 588
По умолчанию

И я с отчетом!))

С грустью вчера обнаружила, что правильных продуктов в нашем холодильнике водится не так много, как я думала, поэтому после получения от Марины всех ответов на свои вопросы потопала в магазин))

По поводу сахарозаменителя, нашла следующий:
Заменитель сахара Фит Парад №7. Изготовлен на основе природных компонентов: эритрит, шиповник, стевиозид, сукралоза. Рекомендуется для диетического, лечебно-профилактического и диабетического питания.
Отдельно стевиозид не смогла найти((
Марин, подойдет такой?
По вкусу приятный. И удобно расфасован на пакетики по 5г, что заменяет одну ложку сахара.
В кашу, как я понимаю, его тоже можно добавлять?

Купила вкусный травяной чай, который мы сегодня уже опробовали. Состоит из зеленого чая, шиповника, лакричника, ягод боярышника, можевельника, земляники, и с цветками ромашки, листьями крапивы и корицы.

Хлебцы нам больше пришлись по душе тоненькие, прямоугольные многозерновые.
Такие можно?

После вчерашнего и сегодняшнего походов в магазин, холодильник заполнен здоровыми продуктами, кучей фруктов, ягод и овощей))
Сегодня еще купила маленькие кухонные электронные весы, т.к. как показал завтрак - определить на вскидку 50грамм каши- для меня не так просто))

Теперь по питанию)
Завтрак:
Пшенная каша на молоке 2,5% с горстью миндаля, грецкого ореха, чернослива и кураги
1белок
Травяной чай с 1пакетиком сахарозаменителем у меня, и двумя у мужа

Второй завтрак:
Салат из свежей капусты с огурцом, заправленный оливковым маслом. Чуть-чуть соли.
Отварная говядина

Обед
Рис 4сорта
Тушеные овощи: кабачок, морковка, лук, цветная капуста
Отварная говядина

Полдник
Яблоко зеленое

Ужин
Овощи, говядина

Поздний ужин
Кефир

По времени примерно так:
Завтрак 8.30
Второй завтрак 11.30
Обед 14.30
Полдник 17.00
Ужин 20.30
Поздний ужин 23.00
__________________
Meriko вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Chudolisichka (20.08.2013), GRAFINYA (20.08.2013), persefona (20.08.2013), svit (20.08.2013), Zanoza (26.08.2013), Виртуалька (20.08.2013), Маринеска (20.08.2013)
Старый 20.08.2013, 17:12   #175
Солнышко
 
Аватар для GRAFINYA
 
Регистрация: 15.07.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 661
Сказал(а) спасибо: 24,306
Поблагодарили 5,068 раз(а) в 533 сообщениях
Репутация: 27220
Отправить сообщение для GRAFINYA с помощью ICQ
Получено наград:
По умолчанию

От арбуза на полдник я отказалась=) все-таки я хочу похудеть, а раз там много сахара- не буду=(

15:00 Выпила пол стакана кефира + два хлебца и кусочек маленький сыра.
Ужин будет в 19:00 как и говорила отварная говядина + овощи и добавлю белки.
А на поздний ужин в 21:00 кефир.


Марина, хотела спросить, а можно утром вместо 2 белков, творог не жирный? И еще в качестве питья в течение дня можно воду с лимоном и медом??? На 0.5 чашку кладу 1 ч.л. меда.

Девочки, у меня завтра бЯда=( Еду на море с мамой МЧ, едем на 1 день, рано утром выезжаем и вечером приедем. Хочу взять с собой из еды овощи и куриное филе запеченное, чтобы там не покупать всякую гадость в виде пирожков и т.д. А звонит мама МЧ говорит, что уже блинчиков нажарила с медом возьмет, чтобы утром приехать перекусить, и на все мои отговорки от блинчиков, говорит "ничего страшного больше в море поплаваешь и блинчиков как и не бывало". Если совсем не кушать обидеться=(( И чувствую там не только одни блинчики поедут=(
__________________
GRAFINYA вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
persefona (20.08.2013), Zanoza (26.08.2013), Маринеска (20.08.2013)
Старый 20.08.2013, 17:53   #176
Планета Морозяка...
 
Аватар для Chudolisichka
 
Регистрация: 22.02.2007
Сообщений: 11,997
Сказал(а) спасибо: 63,384
Поблагодарили 28,466 раз(а) в 7,187 сообщениях
Репутация: 225120
Получено наград:
По умолчанию

Скрытый текст:
[quote='Януська;1040609']Утром был бутер с сыром, сейчас дыруны и салат из капусты. [/quote]
Кто такие, почему не знаю? ))) Драники что ли?

Я поподробнее...
Вчера внесла маленькую 15-минутную тренеровочку по ходьбе...
Рацион на сегодня меня не порадовал - сегодня мне белков не хватает((( Можно на ночь яиц белковых дожевать? Или уже - фиг с ними? Не голодная вообще!!!
Скрытый текст:
По хлебцам, если у кого найдутся, попробую порекомендовать: Crisp Rye - Сухарики ржаные. Состав: мука ржаная цельномолотая, отруби ржаные, соль, вода, закваска. Энергетическая ценность на 100 гр - 370 кКал (в одном сухарике 4 гр)

Менюшка на сегодня:
07:00 Дыня - 150
07:30 Каша овсяная (20.08.2013) - 50 (сухая)
08:30 Миндаль - 6 шт
08:30 Чай чёрный (б/с) - 200
10:15 Помидор - 1 большой
12:15 Куриная грудка тушеная с шампиньонами - 200
12:15 Кабачки запеченные с помидорами - 300
12:30 Чай чёрный (б/с) - 100
15:15 Яблоко - 1 среднее
18:00 Фаршированный перец (фарш - смесь оленьего и домашнего 50/25/25) - 270
18:00 Греческий салат (сыр - фетаска, 5 маленьких кубиков) - 150

Пока есть не хочу, а хочу подвигаться и уснуть по-раньше, как вчера, чтобы утром рано проснуться и сварить свежую горячую кашку)))
Кстати, купила "Стевию" в магазине, как ты, Мариш, и говорила - "на любителя"... Мне не понравилось - лучше совсем без сахара!!!
Сегодня взяла клетчатку Dr Dias "Анти-диабет"
Скрытый текст:
*состав: оболочка пшеничного зерна, ягода и побеги черники, ягода смородины красной, яблоко, протоводиабетический чай: пырея корни, фасоли створки, цикория корень, овса цветущего трава, черники побеги, чернобыльник трава, шиповник плоды, манжетка трава, тысячелистник трава, спорыш трава, бадан лист, мята трава, кипрей трава - 72 ккал, Б-8,0, Ж-2,2, У-5,0. Не содержит сахара, консервантов, ароматизаторов и красителей.*
(чегой-то в последнее время утренний замер чуть больше 6-ти единиц). Можно ее вечером с кефиром?))) Или на второй завтрак или полдник?
__________________
Если ты любишь так сильно, это должно быть взаимно...

Последний раз редактировалось Chudolisichka; 20.08.2013 в 18:28.
Chudolisichka вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
GRAFINYA (20.08.2013)
Старый 20.08.2013, 18:00   #177
Всё под контролем
 
Аватар для Маринеска
 
Регистрация: 02.05.2007
Адрес: г. Ростов-на-Дону
Сообщений: 8,863
Сказал(а) спасибо: 37,767
Поблагодарили 40,469 раз(а) в 7,383 сообщениях
Репутация: 154019
Отправить сообщение для Маринеска с помощью ICQ
Получено наград:
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Meriko Посмотреть сообщение
Заменитель сахара Фит Парад №7
Маша, лучшее, что ты могла найти))) Я его ем. Очень хороший и по вкусу, и по составу и по удобству.
Хлебцы многозерновые - это хорошо. Напиши состав, пожалуйста. И чай ты купила отличный! Из него еще можно приготовить желе и кушать его в качестве десерта. В общем, Маша, ты молодец)))

Девочки худеющие! Исключите сахар. Ищите полезный сахарозаменитель о котором я уже здесь писала неоднократно. Мед - тоже не надо сейчас. Посчитаем калории и вы сами уже добавите его себе, если жизнь без него "не мед".

Остальным все прокомментирую из дома.
__________________
У настоящей женщины две задачи - быть красивой и говорить мужчине, что он молодец (с)
Маринеска вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Atlanta (20.08.2013), Chudolisichka (20.08.2013), GRAFINYA (20.08.2013), lorika (20.08.2013), Meriko (20.08.2013), Zanoza (26.08.2013), Ангел ф кедах (20.08.2013), Сара (20.08.2013)
Старый 20.08.2013, 18:13   #178
Приглашаю чудо в гости!!!
 
Аватар для lorika
 
Регистрация: 23.06.2009
Адрес: Украина, Харьков
Сообщений: 6,249
Записей в дневнике: 12
Сказал(а) спасибо: 40,020
Поблагодарили 30,462 раз(а) в 5,530 сообщениях
Репутация: 117531
Отправить сообщение для lorika с помощью ICQ
Получено наград:
По умолчанию

Вечером будет китайская еда. Выбрал себе телятину с овощами. Надеюсь не сильно отступлю от питания. И вместо кефира был виноград. Коллега притащила и чуть ли не с обидой - ешь)))). Маленькую кисточку съела.
__________________
http://world-of-love.ru/forum/signaturepics/sigpic66820_1.gif
Все имеет право быть таким, какое оно есть.
lorika вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Chudolisichka (20.08.2013), Zanoza (26.08.2013), Ангел ф кедах (20.08.2013), Маринеска (20.08.2013)
Старый 20.08.2013, 18:43   #179
Бесподобный
 
Аватар для Lexum
 
Регистрация: 29.09.2010
Адрес: Латвия/Великобритания
Сообщений: 1,270
Сказал(а) спасибо: 3,674
Поблагодарили 6,893 раз(а) в 974 сообщениях
Репутация: 83194
Отправить сообщение для Lexum с помощью Skype™
Получено наград:
По умолчанию

Вчера мое меню было таким :
В 10.00 ( у меня сейчас выходные поэтому все сдвигается)
Каша овсяная на воде с изюмом + чай без сахара

12.00 апельсин сьела

15.00 гречка с курицей и овощами

17.30 йогурт

20.00 ужинала курицей с овощами и выпила стакан кефира.

Сегодня:
завтрак 10.00
Овсянку с изюмом (20 шт.) на воде+ 3 яичных белка + чай ромашковый

Второй завтрак 12.30
Яблоко

обед 15.00
Гречка с курицей+ овощи+ чай ромашковый.

Перекус 17.30 йогурт

Ужин 20.00 тунец с овощами в виде салата.

Т.к. спать ложусь не раньше 12, а хорошо если в час, то думаю, где-то в 22.00 еще кефир выпью.

Еще хотела спросить воду можно газированную или лучше без газа? Купила тунец в собственном соку вот думаю с чем его кушать.
__________________

Последний раз редактировалось Lexum; 20.08.2013 в 23:50. Причина: добавление сообщения
Lexum вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Chudolisichka (20.08.2013), Zanoza (26.08.2013), Маринеска (20.08.2013)
Старый 20.08.2013, 19:00   #180
Любимец
 
Аватар для Meriko
 
Регистрация: 18.05.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 282
Сказал(а) спасибо: 60
Поблагодарили 470 раз(а) в 145 сообщениях
Репутация: 588
По умолчанию

Маринеска, спасибо, Марин, будем стараться))
Состав хлебцев такой:
Цельнозерновая ржаная мука, пшеничная мука, цельнозерновая овсяная мука, ячменная мука, вода, просо, соль (1,9%), дрожжи. Может содержать семена кунжута.
__________________
Meriko вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Chudolisichka (20.08.2013), Zanoza (26.08.2013), Маринеска (20.08.2013)
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +3, время: 04:16.


Работает на vBulletin® версия 3.7.4.
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: zCarot

Обратная связь