Мы - то, что мы едим. Думаю, эту не сложную истину знают многие. Этот проект организован для того, чтобы сделать шаги к правильному сбалансированному питанию, здоровому образу жизни и, как следствие, хорошему самочувствию. За время проекта мы изучим много полезного материала и научимся составлять сбалансированный рацион, исходя из наших целей. Я расскажу почему мы хотим "сладенького" и подскажу, как заменить вредные продукты на полезные. Будет информация о нашем метаболизме, потреблении воды и много-много всего интересного! Предлагаю присоединиться всем, кто хочет отказаться от гастрономического мусора типа "майонезных нямок", почувствовать легкость, прилив энергии и приобрести новые пищевые привычки! Для того, чтобы было проще определить формат, пожалуйста, проголосуйте, кто к питанию добавит физическую активность. Я с удовольствием поделюсь информацией о том, как правильно организовать питание до и после тренировок, если будут желающие.
ВАЖНО! Участие в флеш-мобе подразумевает активность в теме, ответы на вопросы, отчеты и выполнение домашних заданий))))))))))))))))))
С грустью вчера обнаружила, что правильных продуктов в нашем холодильнике водится не так много, как я думала, поэтому после получения от Марины всех ответов на свои вопросы потопала в магазин))
По поводу сахарозаменителя, нашла следующий:
Заменитель сахара Фит Парад №7. Изготовлен на основе природных компонентов: эритрит, шиповник, стевиозид, сукралоза. Рекомендуется для диетического, лечебно-профилактического и диабетического питания.
Отдельно стевиозид не смогла найти((
Марин, подойдет такой?
По вкусу приятный. И удобно расфасован на пакетики по 5г, что заменяет одну ложку сахара.
В кашу, как я понимаю, его тоже можно добавлять?
Купила вкусный травяной чай, который мы сегодня уже опробовали. Состоит из зеленого чая, шиповника, лакричника, ягод боярышника, можевельника, земляники, и с цветками ромашки, листьями крапивы и корицы.
Хлебцы нам больше пришлись по душе тоненькие, прямоугольные многозерновые.
Такие можно?
После вчерашнего и сегодняшнего походов в магазин, холодильник заполнен здоровыми продуктами, кучей фруктов, ягод и овощей))
Сегодня еще купила маленькие кухонные электронные весы, т.к. как показал завтрак - определить на вскидку 50грамм каши- для меня не так просто))
Теперь по питанию)
Завтрак:
Пшенная каша на молоке 2,5% с горстью миндаля, грецкого ореха, чернослива и кураги
1белок
Травяной чай с 1пакетиком сахарозаменителем у меня, и двумя у мужа
Второй завтрак:
Салат из свежей капусты с огурцом, заправленный оливковым маслом. Чуть-чуть соли.
Отварная говядина
От арбуза на полдник я отказалась=) все-таки я хочу похудеть, а раз там много сахара- не буду=(
15:00 Выпила пол стакана кефира + два хлебца и кусочек маленький сыра.
Ужин будет в 19:00 как и говорила отварная говядина + овощи и добавлю белки.
А на поздний ужин в 21:00 кефир.
Марина, хотела спросить, а можно утром вместо 2 белков, творог не жирный? И еще в качестве питья в течение дня можно воду с лимоном и медом??? На 0.5 чашку кладу 1 ч.л. меда.
Девочки, у меня завтра бЯда=( Еду на море с мамой МЧ, едем на 1 день, рано утром выезжаем и вечером приедем. Хочу взять с собой из еды овощи и куриное филе запеченное, чтобы там не покупать всякую гадость в виде пирожков и т.д. А звонит мама МЧ говорит, что уже блинчиков нажарила с медом возьмет, чтобы утром приехать перекусить, и на все мои отговорки от блинчиков, говорит "ничего страшного больше в море поплаваешь и блинчиков как и не бывало". Если совсем не кушать обидеться=(( И чувствую там не только одни блинчики поедут=(
[quote='Януська;1040609']Утром был бутер с сыром, сейчас дыруны и салат из капусты. [/quote]
Кто такие, почему не знаю? ))) Драники что ли?
Я поподробнее...
Вчера внесла маленькую 15-минутную тренеровочку по ходьбе...
Рацион на сегодня меня не порадовал - сегодня мне белков не хватает((( Можно на ночь яиц белковых дожевать? Или уже - фиг с ними? Не голодная вообще!!!
Скрытый текст:
По хлебцам, если у кого найдутся, попробую порекомендовать: Crisp Rye - Сухарики ржаные. Состав: мука ржаная цельномолотая, отруби ржаные, соль, вода, закваска. Энергетическая ценность на 100 гр - 370 кКал (в одном сухарике 4 гр)
Пока есть не хочу, а хочу подвигаться и уснуть по-раньше, как вчера, чтобы утром рано проснуться и сварить свежую горячую кашку)))
Кстати, купила "Стевию" в магазине, как ты, Мариш, и говорила - "на любителя"... Мне не понравилось - лучше совсем без сахара!!!
Сегодня взяла клетчатку Dr Dias "Анти-диабет"
Маша, лучшее, что ты могла найти))) Я его ем. Очень хороший и по вкусу, и по составу и по удобству.
Хлебцы многозерновые - это хорошо. Напиши состав, пожалуйста. И чай ты купила отличный! Из него еще можно приготовить желе и кушать его в качестве десерта. В общем, Маша, ты молодец)))
Девочки худеющие! Исключите сахар. Ищите полезный сахарозаменитель о котором я уже здесь писала неоднократно. Мед - тоже не надо сейчас. Посчитаем калории и вы сами уже добавите его себе, если жизнь без него "не мед".
Остальным все прокомментирую из дома.
__________________ У настоящей женщины две задачи - быть красивой и говорить мужчине, что он молодец (с)
Вечером будет китайская еда. Выбрал себе телятину с овощами. Надеюсь не сильно отступлю от питания. И вместо кефира был виноград. Коллега притащила и чуть ли не с обидой - ешь)))). Маленькую кисточку съела.