Мы - то, что мы едим. Думаю, эту не сложную истину знают многие. Этот проект организован для того, чтобы сделать шаги к правильному сбалансированному питанию, здоровому образу жизни и, как следствие, хорошему самочувствию. За время проекта мы изучим много полезного материала и научимся составлять сбалансированный рацион, исходя из наших целей. Я расскажу почему мы хотим "сладенького" и подскажу, как заменить вредные продукты на полезные. Будет информация о нашем метаболизме, потреблении воды и много-много всего интересного! Предлагаю присоединиться всем, кто хочет отказаться от гастрономического мусора типа "майонезных нямок", почувствовать легкость, прилив энергии и приобрести новые пищевые привычки! Для того, чтобы было проще определить формат, пожалуйста, проголосуйте, кто к питанию добавит физическую активность. Я с удовольствием поделюсь информацией о том, как правильно организовать питание до и после тренировок, если будут желающие.
ВАЖНО! Участие в флеш-мобе подразумевает активность в теме, ответы на вопросы, отчеты и выполнение домашних заданий))))))))))))))))))
Девочки, прошу прощения за повтор вопроса (видимо, под кат ко мне не заглянули )
ЗЫ. И еще мне интересно, что такое натуральный йогурт и где вы его берете? Ну, если, конечно, не в собственной йогуртнице
А также, Ктюша-Персефона, как ты делаешь отварные овощи?
И еще, Мариш, я читала, что банан для сердечка полезен при давлении повышенном. Если без фанатизма - 1 банан на завтрак в неделю - можно?
__________________
Если ты любишь так сильно, это должно быть взаимно...
ЗАВТРАК 7:40
рис и яблоко + изюм
ПЕРЕКУС 10:40
яблоко
ОБЕД 14:00
салат из помидоров и огурцов
ПОЛДНИК 16:00
салат из помидоров и огурцов
УЖИН 20:00
жареный без масла рыбик в мультиварке
ПОЗДНИЙ УЖИН в 22:00
стакан кефира
Каша гречневая с молоком - 150 гр
кофе с молоком и сахаром
3 хлебца гречишных с отрубями
второй завтрак - 11.00
батончик мюсли и 200 гр яблочного сока (были у врача, купила перекус в аптеке)
Обед - 14.00
Гречка с паровой котлетой и яйцом - 150\150 (яйцо не взвесила)
бульон куриный - 200 гр и 30 гр. гренок
чай черный без сахара и 8 гр темного шоколада.
Полдник 16.00
Творожок детский "Агуша" классический - 100 гр
Ужин 19.00 еще не был
Будет рыба запеченная в собственном соку
Овощи отварные
хлебцы гречишные с отрубями
компот из сухофруктов
Часов в 22 - стакан кефира
Добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от Chudolisichka
что такое натуральный йогурт и где вы его берете? Ну, если, конечно, не в собственной йогуртнице
Я и в йогуртнице делаю, и в магазине покупаю. У нас продают в магазине - там срок годности 5 дней. Фирму не помню, к сожалению. Сейчас у меня он закончился.
__________________
Последний раз редактировалось persefona; 28.08.2013 в 12:01.
Причина: Добавлено сообщение
И этА... А можно погодить с подчсетом БЖУ? Я пока еще к воде привыкаю. Давайте БЖУ с понедельника считать? А то я как-то морально не готова так быстро перестраиваться: сначала график, потом воду, теперь сразу еще и считать надо будет это все...
__________________ БОИШЬСЯ - НЕ ДЕЛАЙ, ДЕЛАЕШЬ - НЕ БОЙСЯ (с) Чингиз Хан
Я кладу овощи на решетку паровую в мульте и на 10 минут оставляю на программе "варка на пару". У меня решетка с мелкими дырочками, овощи даже мелкие не проваливаются, очень удобно.
Добавлено через 2 минуты Наталика, ой, а я не знала, что это оладьи куриные ))) Я так делаю периодически, только называла это лепешки )))
__________________
Последний раз редактировалось persefona; 28.08.2013 в 12:05.
Причина: Добавлено сообщение
Что-то, читая всех вас, други мои, я поняла, что без мультиварки и сковородки-гриль жизни у меня нет и не будет! Пойду мужу новую "хочуху" приподносить, записывая их в разряд "хочунемогутерпеть"))
__________________
Чтобы сохранить любовь, нужно что-то еще, кроме любви
У меня собак сгрыз провод от интернета, я набегами пока тут...
Пока без выкладки меню. В целом что я могу сказать... мне стало легче, не чувствую такой тяжести от еды, как обычно. Очень сложно правильно выстроить свою меню, без косяков еще пока не получилось, но я стараюсь. Так как без кофе утром никак, то купила заменитель со стевией.
Очень сложно с водой, пью до сих пор мало и не так часто, как хотелось бы.
С выходных буду снова с отчетами, либо с понедельника, как получится в силу обстоятельств.
__________________
Все орфографические ошибки были допущены специально!!! Мой творческий блог