Вернуться   Форум - Мир Любви и Романтики > Просто пообщаться > У самовара (разговоры о том... о сем) > Сто рецептов красоты и здоровья

Результаты опроса: Правильное питание и спорт или только ПП?
Хочу правильно питаться и тренироваться 15 68.18%
Интересует только правильное питание 7 31.82%
Голосовавшие: 22. Вы ещё не голосовали в этом опросе

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 15.08.2013, 14:44   #1
Всё под контролем
 
Аватар для Маринеска
 
Регистрация: 02.05.2007
Адрес: г. Ростов-на-Дону
Сообщений: 8,863
Сказал(а) спасибо: 37,767
Поблагодарили 40,469 раз(а) в 7,383 сообщениях
Репутация: 154019
Отправить сообщение для Маринеска с помощью ICQ
По умолчанию Флеш-моб "Я - стройняшка"


Мы - то, что мы едим. Думаю, эту не сложную истину знают многие.
Этот проект организован для того, чтобы сделать шаги к правильному сбалансированному питанию, здоровому образу жизни и, как следствие, хорошему самочувствию.
За время проекта мы изучим много полезного материала и научимся составлять сбалансированный рацион, исходя из наших целей. Я расскажу почему мы хотим "сладенького" и подскажу, как заменить вредные продукты на полезные. Будет информация о нашем метаболизме, потреблении воды и много-много всего интересного!
Предлагаю присоединиться всем, кто хочет отказаться от гастрономического мусора типа "майонезных нямок", почувствовать легкость, прилив энергии и приобрести новые пищевые привычки!
Для того, чтобы было проще определить формат, пожалуйста, проголосуйте, кто к питанию добавит физическую активность. Я с удовольствием поделюсь информацией о том, как правильно организовать питание до и после тренировок, если будут желающие.

ВАЖНО!
Участие в флеш-мобе подразумевает активность в теме, ответы на вопросы, отчеты и выполнение домашних заданий))))))))))))))))))

Участники:
1. Маринеска
2. lorika
3. GRAFINYA
4. Горянка
5. Януська
6. svit
7. Bz!
8. Chudolisichka
9. vusyc
10. Наталика
11. Webmadchen
12. Miss Retro,
13. persefona,
14. L_heart,
15. фэнтази
16. Lexum,
17. Atlanta
18. Cappuccino
19. Виртуалька
20. зубами_щелк
21. Meriko
22. Сара

Как начать правильно питаться

Задание №1
Меню №1
Особенности метаболизма
Как и когда кушать каши
Задание №2
Зачем нам пить так много воды?
Задания на выходные
Домашние низкокалорийные соусы
Углеводы. Расчет необходимой нормы.
Силовая тренировка
Питание до и после тренировки
Жиры. Почему они нам нужны и важны.
Вся правда о белках.
Расчет калорий
О срывах
__________________
У настоящей женщины две задачи - быть красивой и говорить мужчине, что он молодец (с)

Последний раз редактировалось Маринеска; 08.10.2013 в 15:24.
Маринеска вне форума   Ответить с цитированием
25 пользователя(ей) сказали cпасибо:
*К@тёнок* (07.09.2013), 4udoSveta (15.08.2013), Atlanta (19.08.2013), Bz! (15.08.2013), Chudolisichka (15.08.2013), GRAFINYA (15.08.2013), lorika (15.08.2013), L_heart (15.08.2013), marinu4ka (26.08.2013), Miss Retro (15.08.2013), Morethenthat (15.08.2013), persefona (18.08.2013), Sherry20 (26.08.2013), svit (15.08.2013), vusyc (15.08.2013), Webmadchen (19.08.2013), Zanoza (16.08.2013), Алёнкина (15.08.2013), Ангел ф кедах (16.08.2013), Верящая в сказку (31.08.2013), Виртуалька (16.08.2013), Горянка (15.08.2013), Наталика (15.08.2013), Сара (20.08.2013), фэнтази (17.08.2013)
Старый 28.08.2013, 11:48   #411
Беспечный Ангел
 
Аватар для persefona
 
Регистрация: 06.11.2007
Адрес: Россия
Сообщений: 9,997
Сказал(а) спасибо: 48,860
Поблагодарили 47,805 раз(а) в 7,810 сообщениях
Репутация: 188982
Получено наград:
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от даночка Посмотреть сообщение
соус можно сделать элементарный: кефир, чуть зелени и чеснок. Кавказ ест этот соус с овощами, мясом, хлебом.
Люблю такой соус. а еще йогурт или айран натуральный с зеленью, немного чеснока и мякоти помидора, перетертого...
__________________
persefona вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Chudolisichka (28.08.2013)
Старый 28.08.2013, 11:57   #412
Планета Морозяка...
 
Аватар для Chudolisichka
 
Регистрация: 22.02.2007
Сообщений: 11,997
Сказал(а) спасибо: 63,384
Поблагодарили 28,466 раз(а) в 7,187 сообщениях
Репутация: 225120
Получено наград:
По умолчанию

Девочки, прошу прощения за повтор вопроса (видимо, под кат ко мне не заглянули )
ЗЫ. И еще мне интересно, что такое натуральный йогурт и где вы его берете? Ну, если, конечно, не в собственной йогуртнице
А также, Ктюша-Персефона, как ты делаешь отварные овощи?
И еще, Мариш, я читала, что банан для сердечка полезен при давлении повышенном. Если без фанатизма - 1 банан на завтрак в неделю - можно?
__________________
Если ты любишь так сильно, это должно быть взаимно...
Chudolisichka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.08.2013, 11:59   #413
TALKовательница
 
Аватар для vusyc
 
Регистрация: 03.08.2008
Адрес: Тольятти
Сообщений: 7,593
Сказал(а) спасибо: 25,063
Поблагодарили 21,306 раз(а) в 5,217 сообщениях
Репутация: 69265
Отправить сообщение для vusyc с помощью ICQ
Получено наград:
По умолчанию

Марин, на первый вопрос "да" - в смысле "пойдет" или "хлебцы брать"? =))))
__________________
БОИШЬСЯ - НЕ ДЕЛАЙ, ДЕЛАЕШЬ - НЕ БОЙСЯ (с) Чингиз Хан
vusyc вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.08.2013, 11:59   #414
Перезагрузка
 
Регистрация: 07.05.2011
Адрес: Город ветра
Сообщений: 4,909
Сказал(а) спасибо: 12,342
Поблагодарили 13,211 раз(а) в 3,306 сообщениях
Репутация: 67292
Отправить сообщение для Сара с помощью Skype™
Получено наград:
По умолчанию

Меню на 28.08
Скрытый текст:
ЗАВТРАК 7:40
рис и яблоко + изюм
ПЕРЕКУС 10:40
яблоко
ОБЕД 14:00
салат из помидоров и огурцов
ПОЛДНИК 16:00
салат из помидоров и огурцов
УЖИН 20:00
жареный без масла рыбик в мультиварке
ПОЗДНИЙ УЖИН в 22:00
стакан кефира

Скучно. Надо что-то другое на завтра придумать.
Сара вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.08.2013, 12:00   #415
Беспечный Ангел
 
Аватар для persefona
 
Регистрация: 06.11.2007
Адрес: Россия
Сообщений: 9,997
Сказал(а) спасибо: 48,860
Поблагодарили 47,805 раз(а) в 7,810 сообщениях
Репутация: 188982
Получено наград:
По умолчанию

Мое сегодняшнее меню

Завтрак 9,00

Каша гречневая с молоком - 150 гр
кофе с молоком и сахаром
3 хлебца гречишных с отрубями

второй завтрак - 11.00

батончик мюсли и 200 гр яблочного сока (были у врача, купила перекус в аптеке)

Обед - 14.00


Гречка с паровой котлетой и яйцом - 150\150 (яйцо не взвесила)
бульон куриный - 200 гр и 30 гр. гренок
чай черный без сахара и 8 гр темного шоколада.

Полдник 16.00

Творожок детский "Агуша" классический - 100 гр

Ужин 19.00 еще не был

Будет рыба запеченная в собственном соку
Овощи отварные
хлебцы гречишные с отрубями
компот из сухофруктов

Часов в 22 - стакан кефира

Добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от Chudolisichka Посмотреть сообщение
что такое натуральный йогурт и где вы его берете? Ну, если, конечно, не в собственной йогуртнице
Я и в йогуртнице делаю, и в магазине покупаю. У нас продают в магазине - там срок годности 5 дней. Фирму не помню, к сожалению. Сейчас у меня он закончился.
__________________

Последний раз редактировалось persefona; 28.08.2013 в 12:01. Причина: Добавлено сообщение
persefona вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Chudolisichka (28.08.2013)
Старый 28.08.2013, 12:02   #416
TALKовательница
 
Аватар для vusyc
 
Регистрация: 03.08.2008
Адрес: Тольятти
Сообщений: 7,593
Сказал(а) спасибо: 25,063
Поблагодарили 21,306 раз(а) в 5,217 сообщениях
Репутация: 69265
Отправить сообщение для vusyc с помощью ICQ
Получено наград:
По умолчанию

И этА... А можно погодить с подчсетом БЖУ? Я пока еще к воде привыкаю. Давайте БЖУ с понедельника считать? А то я как-то морально не готова так быстро перестраиваться: сначала график, потом воду, теперь сразу еще и считать надо будет это все...
__________________
БОИШЬСЯ - НЕ ДЕЛАЙ, ДЕЛАЕШЬ - НЕ БОЙСЯ (с) Чингиз Хан
vusyc вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Chudolisichka (28.08.2013), GRAFINYA (28.08.2013), зубами_щелк (29.08.2013)
Старый 28.08.2013, 12:02   #417
Беспечный Ангел
 
Аватар для persefona
 
Регистрация: 06.11.2007
Адрес: Россия
Сообщений: 9,997
Сказал(а) спасибо: 48,860
Поблагодарили 47,805 раз(а) в 7,810 сообщениях
Репутация: 188982
Получено наград:
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Chudolisichka Посмотреть сообщение
Ктюша-Персефона, как ты делаешь отварные овощи?
Я кладу овощи на решетку паровую в мульте и на 10 минут оставляю на программе "варка на пару". У меня решетка с мелкими дырочками, овощи даже мелкие не проваливаются, очень удобно.

Добавлено через 2 минуты
Наталика, ой, а я не знала, что это оладьи куриные ))) Я так делаю периодически, только называла это лепешки )))
__________________

Последний раз редактировалось persefona; 28.08.2013 в 12:05. Причина: Добавлено сообщение
persefona вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Chudolisichka (28.08.2013), Наталика (28.08.2013)
Старый 28.08.2013, 12:22   #418
Буря
 
Аватар для Наталика
 
Регистрация: 09.06.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 1,746
Сказал(а) спасибо: 3,310
Поблагодарили 2,790 раз(а) в 882 сообщениях
Репутация: 9411
Отправить сообщение для Наталика с помощью ICQ Отправить сообщение для Наталика с помощью Skype™
Получено наград:
По умолчанию

Что-то, читая всех вас, други мои, я поняла, что без мультиварки и сковородки-гриль жизни у меня нет и не будет! Пойду мужу новую "хочуху" приподносить, записывая их в разряд "хочунемогутерпеть"))
__________________
Чтобы сохранить любовь, нужно что-то еще, кроме любви
Наталика вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Chudolisichka (28.08.2013), lorika (28.08.2013), marinu4ka (28.08.2013), даночка (28.08.2013), Маринеска (28.08.2013), Сара (28.08.2013)
Старый 28.08.2013, 13:31   #419
любовь в большом городе
 
Аватар для Виртуалька
 
Регистрация: 09.06.2008
Адрес: Украина, Днепропетровск
Сообщений: 632
Записей в дневнике: 1
Сказал(а) спасибо: 8,801
Поблагодарили 3,715 раз(а) в 537 сообщениях
Репутация: 22625
Отправить сообщение для Виртуалька с помощью ICQ
Получено наград:
По умолчанию

27.08

Завтрак 9.30 чай 1 ч.л. сахара + 3 блинчика домашних
Второй завтрак 12.00 2 отваренных яйца + помидор
Обед 15.00 спагетти 200 гр + куриный гуляш 150 гр
Полдник 17.30 нектарин
Ужин 20.00 гречка 200 гр + куриный гуляш
__________________
Виртуалька вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.08.2013, 13:55   #420
Старожил Форума
 
Аватар для Atlanta
 
Регистрация: 08.01.2008
Адрес: Из сказки
Сообщений: 2,387
Записей в дневнике: 1
Сказал(а) спасибо: 18,279
Поблагодарили 11,329 раз(а) в 1,449 сообщениях
Репутация: 86148
Отправить сообщение для Atlanta с помощью ICQ Отправить сообщение для Atlanta с помощью Skype™
Получено наград:
По умолчанию

У меня собак сгрыз провод от интернета, я набегами пока тут...

Пока без выкладки меню. В целом что я могу сказать... мне стало легче, не чувствую такой тяжести от еды, как обычно. Очень сложно правильно выстроить свою меню, без косяков еще пока не получилось, но я стараюсь. Так как без кофе утром никак, то купила заменитель со стевией.
Очень сложно с водой, пью до сих пор мало и не так часто, как хотелось бы.
С выходных буду снова с отчетами, либо с понедельника, как получится в силу обстоятельств.
__________________
Все орфографические ошибки были допущены специально!!!
Мой творческий блог

Чудеса случаются! Мое Чудо...
"Так не бывает": Atlanta и ЧуДо Ёжик
Atlanta вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Маринеска (28.08.2013)
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +3, время: 13:07.


Работает на vBulletin® версия 3.7.4.
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: zCarot

Обратная связь