Вернуться   Форум - Мир Любви и Романтики > Просто пообщаться > У самовара (разговоры о том... о сем) > Сто рецептов красоты и здоровья

Результаты опроса: Правильное питание и спорт или только ПП?
Хочу правильно питаться и тренироваться 15 68.18%
Интересует только правильное питание 7 31.82%
Голосовавшие: 22. Вы ещё не голосовали в этом опросе

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 15.08.2013, 14:44   #1
Всё под контролем
 
Аватар для Маринеска
 
Регистрация: 02.05.2007
Адрес: г. Ростов-на-Дону
Сообщений: 8,863
Сказал(а) спасибо: 37,767
Поблагодарили 40,469 раз(а) в 7,383 сообщениях
Репутация: 154019
Отправить сообщение для Маринеска с помощью ICQ
По умолчанию Флеш-моб "Я - стройняшка"


Мы - то, что мы едим. Думаю, эту не сложную истину знают многие.
Этот проект организован для того, чтобы сделать шаги к правильному сбалансированному питанию, здоровому образу жизни и, как следствие, хорошему самочувствию.
За время проекта мы изучим много полезного материала и научимся составлять сбалансированный рацион, исходя из наших целей. Я расскажу почему мы хотим "сладенького" и подскажу, как заменить вредные продукты на полезные. Будет информация о нашем метаболизме, потреблении воды и много-много всего интересного!
Предлагаю присоединиться всем, кто хочет отказаться от гастрономического мусора типа "майонезных нямок", почувствовать легкость, прилив энергии и приобрести новые пищевые привычки!
Для того, чтобы было проще определить формат, пожалуйста, проголосуйте, кто к питанию добавит физическую активность. Я с удовольствием поделюсь информацией о том, как правильно организовать питание до и после тренировок, если будут желающие.

ВАЖНО!
Участие в флеш-мобе подразумевает активность в теме, ответы на вопросы, отчеты и выполнение домашних заданий))))))))))))))))))

Участники:
1. Маринеска
2. lorika
3. GRAFINYA
4. Горянка
5. Януська
6. svit
7. Bz!
8. Chudolisichka
9. vusyc
10. Наталика
11. Webmadchen
12. Miss Retro,
13. persefona,
14. L_heart,
15. фэнтази
16. Lexum,
17. Atlanta
18. Cappuccino
19. Виртуалька
20. зубами_щелк
21. Meriko
22. Сара

Как начать правильно питаться

Задание №1
Меню №1
Особенности метаболизма
Как и когда кушать каши
Задание №2
Зачем нам пить так много воды?
Задания на выходные
Домашние низкокалорийные соусы
Углеводы. Расчет необходимой нормы.
Силовая тренировка
Питание до и после тренировки
Жиры. Почему они нам нужны и важны.
Вся правда о белках.
Расчет калорий
О срывах
__________________
У настоящей женщины две задачи - быть красивой и говорить мужчине, что он молодец (с)

Последний раз редактировалось Маринеска; 08.10.2013 в 15:24.
Маринеска вне форума   Ответить с цитированием
25 пользователя(ей) сказали cпасибо:
*К@тёнок* (07.09.2013), 4udoSveta (15.08.2013), Atlanta (19.08.2013), Bz! (15.08.2013), Chudolisichka (15.08.2013), GRAFINYA (15.08.2013), lorika (15.08.2013), L_heart (15.08.2013), marinu4ka (26.08.2013), Miss Retro (15.08.2013), Morethenthat (15.08.2013), persefona (18.08.2013), Sherry20 (26.08.2013), svit (15.08.2013), vusyc (15.08.2013), Webmadchen (19.08.2013), Zanoza (16.08.2013), Алёнкина (15.08.2013), Ангел ф кедах (16.08.2013), Верящая в сказку (31.08.2013), Виртуалька (16.08.2013), Горянка (15.08.2013), Наталика (15.08.2013), Сара (20.08.2013), фэнтази (17.08.2013)
Старый 26.08.2013, 11:05   #361
TALKовательница
 
Аватар для vusyc
 
Регистрация: 03.08.2008
Адрес: Тольятти
Сообщений: 7,593
Сказал(а) спасибо: 25,063
Поблагодарили 21,306 раз(а) в 5,217 сообщениях
Репутация: 69265
Отправить сообщение для vusyc с помощью ICQ
Получено наград:
По умолчанию

Два дня лазили по дачам, так что рацион такой:

24.08
Завтрак 8-00
яичница из 2 яиц
ветчина 2 тонких кусочка. черт его знает, ну грамм 30 наверное
чай с сахаром
2 сэндвича с мясом и сыром
Виноград кисточка ягод 15 наверное

Потом была часов в 11 дыня 100г
Вода 4 стакана пока копалась в грядках

Обед 16-00
курица-гриль 200г
картофель молодой вареный 100г
салат огурец-помидор-лук-растительное масло 200г
полпочатка кукурузы вареной
2 стакана сока

Полдник 18-00
Арбуз 200г

Поздний ужин
Йогурт натуральный 50г

25.08

Завтрак 9-00
суп-лапша куриная 150г
кусок белого мяса курицы из супа 50г
Чай с сахаром

Обед 12-30
курица-гриль 100г
пюре картофельное 100г
салат огурцы-помидоры-сладкий перец 100г
2 кусочка черного хлеба 50г
пирожное (нехудеющим же можно иногда?) 50г

Все, больше есть не хотелось вообще весь день. Ну, пока огурцы закатывала, съела тех огурцов грамм 50, не больше

Для нехудеющих не сильно убийственные дни? Сегодня уже как умная питаюсь, хоть и провисели половину утра в поликлинике.
__________________
БОИШЬСЯ - НЕ ДЕЛАЙ, ДЕЛАЕШЬ - НЕ БОЙСЯ (с) Чингиз Хан
vusyc вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:
marinu4ka (26.08.2013), persefona (26.08.2013), svit (26.08.2013), Виртуалька (26.08.2013), Сара (26.08.2013)
Старый 26.08.2013, 12:21   #362
Перезагрузка
 
Регистрация: 07.05.2011
Адрес: Город ветра
Сообщений: 4,909
Сказал(а) спасибо: 12,342
Поблагодарили 13,211 раз(а) в 3,306 сообщениях
Репутация: 67292
Отправить сообщение для Сара с помощью Skype™
Получено наград:
По умолчанию

Девочки, удивительно, но я стала столько удовольствия получать от диеты! Настроение 300+, самочувствие тоже. Оно передается супругу. На то, что не нужно не тянет. Есть хочется определенные продукты в точное до секунды время по режиму. Вау, так правда бывает? Приятный сюрприз. Радуюсь, как слоненок.
Сара вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Chudolisichka (26.08.2013), persefona (26.08.2013), vusyc (26.08.2013), Виртуалька (26.08.2013), даночка (26.08.2013), Маринеска (26.08.2013)
Старый 26.08.2013, 12:23   #363
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Сар, это не диета)), ты есть нормально стала))). Отсюда и хорошее настроение)).

Последний раз редактировалось даночка; 26.08.2013 в 14:26.
  Ответить с цитированием
8 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Chudolisichka (26.08.2013), marinu4ka (26.08.2013), persefona (26.08.2013), svit (26.08.2013), vusyc (26.08.2013), Ангел ф кедах (26.08.2013), Маринеска (26.08.2013), Сара (26.08.2013)
Старый 26.08.2013, 13:57   #364
расцветаю
 
Аватар для зубами_щелк
 
Регистрация: 22.09.2009
Адрес: Седьмая Столица
Сообщений: 4,397
Записей в дневнике: 4
Сказал(а) спасибо: 22,562
Поблагодарили 20,590 раз(а) в 3,487 сообщениях
Репутация: 119236
Отправить сообщение для зубами_щелк с помощью ICQ
Получено наград:
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от даночка Посмотреть сообщение
Девочки, кусочка- не существует)).
Есть сколько то грамм.
Учту, буду исправляться.

26.08.
9.00 - каша пшеничная на молоке (200 г) + белок 1 шт + чай б/с
11.00. - творог 50 г + мандарин
14.00 - суп овощной с рисом 250 г
17.00 - запеканка из кабачков и сыра - 150 г + чай б/с
в 22.00 будут макароны (150 г) с салатом из помидор и огурцов (200 г)
__________________
Если вам кажется, что надо что-то менять в своей жизни, то вам не кажется.
зубами_щелк вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Chudolisichka (26.08.2013), svit (26.08.2013), даночка (26.08.2013)
Старый 26.08.2013, 14:17   #365
Беспечный Ангел
 
Аватар для persefona
 
Регистрация: 06.11.2007
Адрес: Россия
Сообщений: 9,997
Сказал(а) спасибо: 48,860
Поблагодарили 47,805 раз(а) в 7,810 сообщениях
Репутация: 188982
Получено наград:
По умолчанию

Сегодняшнее меню:
Утром первый завтрак 9.00:
творог 100 гр, йогурт 150 гр, 100 гр яблоко

11.00
бутерброд с сыром, кисель 250 гр

14.00
суп с вермишелью и курицей - 250 гр.
рис 150 гр, рыба на пару с овощами - 300 гр
150 гр хлеба ржаного домашнего
чай с молоком

16.00
батончик фруктовый: 30 гр (в 100 гр - 279 ккал)
(состав:абрикос сушеный, яблоко сушеное, малина свежемороженая, клюква свежемороженая, виноград без косточек сушеный, фруктоза, кислота аскорбиновая, кислота лимонная, камедь аравийской акации, сорбит калия (Е202))
19.00
овощи тушеные - 250 гр, капуста морская - 100 гр, чай.

перед сном - йогурт - 200 гр.
__________________

Последний раз редактировалось persefona; 26.08.2013 в 14:20.
persefona вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Chudolisichka (26.08.2013), svit (26.08.2013), зубами_щелк (26.08.2013), Маринеска (26.08.2013), Сара (26.08.2013)
Старый 26.08.2013, 15:57   #366
Планета Морозяка...
 
Аватар для Chudolisichka
 
Регистрация: 22.02.2007
Сообщений: 11,997
Сказал(а) спасибо: 63,384
Поблагодарили 28,466 раз(а) в 7,187 сообщениях
Репутация: 225120
Получено наград:
По умолчанию

Девочки, а можно я не буду выкладывать вчерашнее и сегодняшнее меню? В целом продукты вчера были правильные (остаток шашлыка и овощи), но без всякого временного режима. Раздосадована на себя. А сегодня вообще бестолковый день в плане питания. Утро - "овсянка, сэр" с кусочками кураги, миндаль, в течение рабочего дня - грамм 750 воды чистой, днем - 2 тефтельки граммов на 100, вечером они же с рисом (ризотто с клубникой - 100 гр) + помидорки-огуречки (граммов по 100-150). Т.е. дробного питания не вышло, и есть совсем не хотелось.
На завтра будет ризотто, яйца, жульен из курицы с грибами покупной (это очень плохо?), свежая капуста, огурцы. После работы, если погода позволит - шашлык из курицы с овощами.
__________________
Если ты любишь так сильно, это должно быть взаимно...
Chudolisichka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.08.2013, 15:59   #367
Буря
 
Аватар для Наталика
 
Регистрация: 09.06.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 1,746
Сказал(а) спасибо: 3,310
Поблагодарили 2,790 раз(а) в 882 сообщениях
Репутация: 9411
Отправить сообщение для Наталика с помощью ICQ Отправить сообщение для Наталика с помощью Skype™
Получено наград:
По умолчанию

Скрытый текст:
По выходным отчет сделаю позже, там всё запутано получилось

Отчет 26.08.
Завтрак (8-00):
гречка+ тунец -150гр

Второй завтрак (11-00)
Кофе (капучино)- 350мл
Творог+ 3л. варенья


Обед (14-00)
Гречка (100гр) + Карпаччо (75гр)


Планируется:

Перекус (17-00) - тефтеля из индейки

Ужин (20-00)
Куриная котлета с тыквой



С водой у меня проблема. Чистой, в лучшем случае выпивается 0,5л в день.
Много уходит на настойки из трав, в день в общей сложности строго выпиваю 1л их, плюс к ним 2-3 чашки з. чай (это примерно еще 1л жидкости)... Получается, что воду уже как-то как будто и некуда, совсем не хочу пить(
__________________
Чтобы сохранить любовь, нужно что-то еще, кроме любви

Последний раз редактировалось Наталика; 27.08.2013 в 09:16.
Наталика вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Chudolisichka (26.08.2013)
Старый 26.08.2013, 17:10   #368
львиная любовь
 
Аватар для Горянка
 
Регистрация: 02.08.2006
Адрес: Ставрополь
Сообщений: 988
Сказал(а) спасибо: 3,181
Поблагодарили 5,811 раз(а) в 698 сообщениях
Репутация: 57878
Отправить сообщение для Горянка с помощью ICQ Отправить сообщение для Горянка с помощью Skype™
Получено наград:
По умолчанию

Отчет за выходные.
Скрытый текст:
24.08
завтрак - 10.30
перловка на воде - 50 гр
сухофрукты - 50 гр.
5 миндальных орехов.
2 завтрак - 12.30
курица тушеная - 150 гр
перец болгарский - 1,5 шт.
помидор - 1 шт.

обед - 15.30
филе индейки тушеное с овощами - 200 гр
огурцы - помидоры - всего 100 гр
чай травяной.

Вечером пошли в гости с ночевкой, поэтому ужин был около 20.00. Съела грамм 80 запеченной курицы, салат из овощей и чай.
25.08
завтрак - 10.30
яичница из двух яиц (ела только белок)
чай б/с и два квадратика горького шоколада.

обед - 14.00
картофель отварной без масла - грамм 60
салат из овощей.

ужин - 18.00
курица тушеная - 120 гр
1 средний помидор и огурец.
поздний ужин - 21.30
йогурт натуральный - 150 гр.

Плюс к этому пью воду. В общем у меня 2 литра получается выпить. Кстати, как только я стала больше пить, мне стало больше хотеться пить))). А вот за сегодня мне стыдно отчитываться, честно. Я вышла на работу, теперь в другой группе с другими напарниками. Ушла из яслей дальше со своими детьми. Поэтому носилась сегодня как электровеник. Утром в 8.50 съела грамм 60 (в готовом виде) рисовой каши на молоке. В обед, в 13.00 - тефтелю и грамм 30 отварного картофеля. Я честно буду исправляться. Пусть немножко устаканиться все. Завтра я во вторую смену, должно быть попроще.
Скрытый текст:
О том, чтобы погрызть что-либо на участке и речи быть не может. Участок новый, я только и смотрела, чтоб не удрали или не влезли куда.
__________________
Горянка вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Chudolisichka (26.08.2013), Маринеска (26.08.2013)
Старый 26.08.2013, 18:51   #369
Приглашаю чудо в гости!!!
 
Аватар для lorika
 
Регистрация: 23.06.2009
Адрес: Украина, Харьков
Сообщений: 6,249
Записей в дневнике: 12
Сказал(а) спасибо: 40,020
Поблагодарили 30,462 раз(а) в 5,530 сообщениях
Репутация: 117531
Отправить сообщение для lorika с помощью ICQ
Получено наград:
По умолчанию

Завтрак 10.00: хлопья+молоко+1/3 нектарина+50 гр курицы.
Второй завтрак 12.00 - 150 гр йогурта
Обед 15.00 - 200 гр йогурта (с завтрашнего дня надеюсь будет все ок, но я еще в Киеве)
НАстоящий обед 17.00: курицы грамм 70, булгур грамм 100, салат из помидор и лука с чесноком, без масла 200 гр-250 гр, овощи тушеные 150 гр. И зефир- грамм 50. Ужасно хотелось есть. И еще больше хочется сладкого (((.
Ужин - 20.00 овощи+курица
__________________
http://world-of-love.ru/forum/signaturepics/sigpic66820_1.gif
Все имеет право быть таким, какое оно есть.
lorika вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.08.2013, 19:03   #370
Новичок
 
Регистрация: 26.08.2013
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 10
По умолчанию

я тоже не против поучаствовать
dolinalara вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +3, время: 15:41.


Работает на vBulletin® версия 3.7.4.
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: zCarot

Обратная связь