Мы - то, что мы едим. Думаю, эту не сложную истину знают многие. Этот проект организован для того, чтобы сделать шаги к правильному сбалансированному питанию, здоровому образу жизни и, как следствие, хорошему самочувствию. За время проекта мы изучим много полезного материала и научимся составлять сбалансированный рацион, исходя из наших целей. Я расскажу почему мы хотим "сладенького" и подскажу, как заменить вредные продукты на полезные. Будет информация о нашем метаболизме, потреблении воды и много-много всего интересного! Предлагаю присоединиться всем, кто хочет отказаться от гастрономического мусора типа "майонезных нямок", почувствовать легкость, прилив энергии и приобрести новые пищевые привычки! Для того, чтобы было проще определить формат, пожалуйста, проголосуйте, кто к питанию добавит физическую активность. Я с удовольствием поделюсь информацией о том, как правильно организовать питание до и после тренировок, если будут желающие.
ВАЖНО! Участие в флеш-мобе подразумевает активность в теме, ответы на вопросы, отчеты и выполнение домашних заданий))))))))))))))))))
Девочки, удивительно, но я стала столько удовольствия получать от диеты! Настроение 300+, самочувствие тоже. Оно передается супругу. На то, что не нужно не тянет. Есть хочется определенные продукты в точное до секунды время по режиму. Вау, так правда бывает? Приятный сюрприз. Радуюсь, как слоненок.
Девочки, кусочка- не существует)).
Есть сколько то грамм.
Учту, буду исправляться.
26.08.
9.00 - каша пшеничная на молоке (200 г) + белок 1 шт + чай б/с
11.00. - творог 50 г + мандарин
14.00 - суп овощной с рисом 250 г
17.00 - запеканка из кабачков и сыра - 150 г + чай б/с
в 22.00 будут макароны (150 г) с салатом из помидор и огурцов (200 г)
__________________
Если вам кажется, что надо что-то менять в своей жизни, то вам не кажется.
Девочки, а можно я не буду выкладывать вчерашнее и сегодняшнее меню? В целом продукты вчера были правильные (остаток шашлыка и овощи), но без всякого временного режима. Раздосадована на себя. А сегодня вообще бестолковый день в плане питания. Утро - "овсянка, сэр" с кусочками кураги, миндаль, в течение рабочего дня - грамм 750 воды чистой, днем - 2 тефтельки граммов на 100, вечером они же с рисом (ризотто с клубникой - 100 гр) + помидорки-огуречки (граммов по 100-150). Т.е. дробного питания не вышло, и есть совсем не хотелось.
На завтра будет ризотто, яйца, жульен из курицы с грибами покупной (это очень плохо?), свежая капуста, огурцы. После работы, если погода позволит - шашлык из курицы с овощами.
__________________
Если ты любишь так сильно, это должно быть взаимно...
По выходным отчет сделаю позже, там всё запутано получилось
Отчет 26.08.
Завтрак (8-00):
гречка+ тунец -150гр
Второй завтрак (11-00)
Кофе (капучино)- 350мл
Творог+ 3л. варенья
Обед (14-00)
Гречка (100гр) + Карпаччо (75гр)
Планируется:
Перекус (17-00) - тефтеля из индейки
Ужин (20-00)
Куриная котлета с тыквой
С водой у меня проблема. Чистой, в лучшем случае выпивается 0,5л в день.
Много уходит на настойки из трав, в день в общей сложности строго выпиваю 1л их, плюс к ним 2-3 чашки з. чай (это примерно еще 1л жидкости)... Получается, что воду уже как-то как будто и некуда, совсем не хочу пить(
__________________
Чтобы сохранить любовь, нужно что-то еще, кроме любви
Последний раз редактировалось Наталика; 27.08.2013 в 09:16.
обед - 15.30
филе индейки тушеное с овощами - 200 гр
огурцы - помидоры - всего 100 гр
чай травяной.
Вечером пошли в гости с ночевкой, поэтому ужин был около 20.00. Съела грамм 80 запеченной курицы, салат из овощей и чай.
25.08
завтрак - 10.30
яичница из двух яиц (ела только белок)
чай б/с и два квадратика горького шоколада.
обед - 14.00
картофель отварной без масла - грамм 60
салат из овощей.
ужин - 18.00
курица тушеная - 120 гр
1 средний помидор и огурец.
поздний ужин - 21.30
йогурт натуральный - 150 гр.
Плюс к этому пью воду. В общем у меня 2 литра получается выпить. Кстати, как только я стала больше пить, мне стало больше хотеться пить))). А вот за сегодня мне стыдно отчитываться, честно. Я вышла на работу, теперь в другой группе с другими напарниками. Ушла из яслей дальше со своими детьми. Поэтому носилась сегодня как электровеник. Утром в 8.50 съела грамм 60 (в готовом виде) рисовой каши на молоке. В обед, в 13.00 - тефтелю и грамм 30 отварного картофеля. Я честно буду исправляться. Пусть немножко устаканиться все. Завтра я во вторую смену, должно быть попроще.
Скрытый текст:
О том, чтобы погрызть что-либо на участке и речи быть не может. Участок новый, я только и смотрела, чтоб не удрали или не влезли куда.
Завтрак 10.00: хлопья+молоко+1/3 нектарина+50 гр курицы.
Второй завтрак 12.00 - 150 гр йогурта
Обед 15.00 - 200 гр йогурта (с завтрашнего дня надеюсь будет все ок, но я еще в Киеве)
НАстоящий обед 17.00: курицы грамм 70, булгур грамм 100, салат из помидор и лука с чесноком, без масла 200 гр-250 гр, овощи тушеные 150 гр. И зефир- грамм 50. Ужасно хотелось есть. И еще больше хочется сладкого (((.
Ужин - 20.00 овощи+курица