Флеш-моб "Я - стройняшка"

[Маринеска]

Мы - то, что мы едим. Думаю, эту не сложную истину знают многие.
Этот проект организован для того, чтобы сделать шаги к правильному сбалансированному питанию, здоровому образу жизни и, как следствие, хорошему самочувствию.
За время проекта мы изучим много полезного материала и научимся составлять сбалансированный рацион, исходя из наших целей. Я расскажу почему мы хотим "сладенького" и подскажу, как заменить вредные продукты на полезные. Будет информация о нашем метаболизме, потреблении воды и много-много всего интересного!
Предлагаю присоединиться всем, кто хочет отказаться от гастрономического мусора типа "майонезных нямок", почувствовать легкость, прилив энергии и приобрести новые пищевые привычки!
Для того, чтобы было проще определить формат, пожалуйста, проголосуйте, кто к питанию добавит физическую активность. Я с удовольствием поделюсь информацией о том, как правильно организовать питание до и после тренировок, если будут желающие.

ВАЖНО!
Участие в флеш-мобе подразумевает активность в теме, ответы на вопросы, отчеты и выполнение домашних заданий))))))))))))))))))

Участники:
1. Маринеска
2. lorika
3. GRAFINYA
4. Горянка
5. Януська
6. svit
7. Bz!
8. Chudolisichka
9. vusyc
10. Наталика
11. Webmadchen
12. Miss Retro,
13. persefona,
14. L_heart,
15. фэнтази
16. Lexum,
17. Atlanta
18. Cappuccino
19. Виртуалька
20. зубами_щелк
21. Meriko
22. Сара

Как начать правильно питаться

Задание №1
Меню №1
Особенности метаболизма
Как и когда кушать каши
Задание №2
Зачем нам пить так много воды?
Задания на выходные
Домашние низкокалорийные соусы
Углеводы. Расчет необходимой нормы.
Силовая тренировка
Питание до и после тренировки
Жиры. Почему они нам нужны и важны.
Вся правда о белках.
Расчет калорий
О срывах

[lorika]

Маринеска, Марин, ты знаешь в 21.00 когда я доползаю домой, начинаю потом говорить по тел: с мамой, с учредителем, с подругой. Иногда вечер обходится без подруги. Плюс время на ужин. Плюс полчасика хотя бы просто отдохнуть потупить в ТБВ или книжку почитать.
Йога будет, и пилатес тоже будет. Но с октября.
А вот питание мне проще, я готовить люблю очень. И это тоже у меня как отдых.

[vusyc]

Я спорт люблю, но на расстоянии. Возможно, когда-то я смогу регулярно и полноценно им заниматься, но сейчас - нет. Я помню, что выдержала только 1 месяц йоги в своей жизни, и то больше из-за инструктора, а не из-за йоги =)))) Так что я буду питаться. Тем более у меня нет претензий к фигуре. У меня застой творческой мысли в кулинарии. Возможно, наш флешмоб меня подтолкнет куда-то в новое русло. Мужа тоже как-то правильно питать надо, а то у него вечные проблемы с весом и категорический отказ есть овощи.

[L_heart]

Я с вами, насколько это будет получаться, т.к. уеду в отпуск 25 августа.
Спортзал по возвращении (возможно домашние тренировки) и пешие прогулки)

[Маринеска]

lorika, Ларис, я же не настаиваю)))) Я тренируюсь с 21:00 до 22:00, потому что другого времени просто нет. Я просто чувствую, что с появлением спорта в моей жизни, у меня появилось больше сил и энергии. И я стала меньше уставать. Было тяжело первые две недели. Я ощущала острую нехватку времени.

[lorika]

Маринеска, Марина, я поражаюсь твоей силой воли)). У мну такой нет))

[Chudolisichka]

Я буду в домашних условиях заниматься (правда, пинать себя придется ) Пока с отпуска пустая по деньгам приехала, но там, у мамы накачала себе с инета тренировок разных - хочу попробовать. Сегодня подготавливаю спорт-площадку в бывшей библиотеке - Серега уже почти все книжки упаковал, места больше стало, надо только все почистить-пропылесосить и помыть - тоже спорт)))))))

Сообщение от Svarog

у меня кружка чая в пол-литра и, вследствие ее утяжеления, является ли ее поднятие физическим упражнением?

Svarog, Валерка, ты будешь группой поддержки!

[Наталика]

Марин, постараюсь активно быть, отчитываться, задавать вопросы и советоваться в темке.
О себе: До середины сентября планирую в основном делать упор на питание, т.к. на носу глобальный переезд со всеми вытекающими сейчас проблемами и вопросами. Но после переезда и размещения на новом месте сразу к питанию обязательно будет добавлен еще и активно спорт (калланетика, пилатес и по возможности аква нагрузка).
На сегодняшний момент пока ограничиваюсь ежедневными 15 минутными зарядками по утрам (обруч, гантельки(2кг), эспандер).

[Svarog]

Сообщение от Chudolisichka

Svarog, Валерка, ты будешь группой поддержки!

Увы, меня уже настоятельно попросили заткнуться.

[Маринеска]

Svarog, не правда! Я попросила купить купальник!

[Chudolisichka]

Пусть Валера будет с нами - тем более ему проще - достаточно плавки полосатые ))